بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام در هر بشقاب کوچک
گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر بشقاب کوچک از گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام حاوی 20 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام در هر بشقاب کوچک، حدود 95 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 43 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام در هر ۱۰۰ گرم
گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام حاوی 24 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 112 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 51 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.