بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ران گوساله ، بدون چربی ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ران گوساله ، بدون چربی ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ران گوساله ، بدون چربی ، پخته در هر عدد
ران گوساله ، بدون چربی ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ران گوساله ، بدون چربی ، پخته حاوی 98 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران گوساله ، بدون چربی ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران گوساله ، بدون چربی ، پخته در هر عدد، حدود 542 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران گوساله ، بدون چربی ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران گوساله ، بدون چربی ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 179 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ران گوساله ، بدون چربی ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
ران گوساله ، بدون چربی ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ران گوساله ، بدون چربی ، پخته حاوی 37 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران گوساله ، بدون چربی ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران گوساله ، بدون چربی ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 203 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران گوساله ، بدون چربی ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران گوساله ، بدون چربی ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 67 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.