بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک )
- کالری: 745
- پروتئین: 24 گرم
- کربوهیدرات: 31 گرم
- چربی: 64 گرم
- فیبر: 12 گرم — قند: 3 گرم — سدیم: 838 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.