بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) در هر لیوان
تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) حاوی 24 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) در هر لیوان، حدود 745 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 31 گرم کربوهیدرات و 64 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) شامل 12 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 838 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) در هر قاشق غذاخوری
تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 47 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 52 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) در هر ۱۰۰ گرم
تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 582 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 50 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخمه آفتابگردان ( بو داده شده با نمک ) شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 655 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.