بررسی ارزش غذایی اسموتی میوه و سبزیجات در هر لیوان
اسموتی میوه و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از اسموتی میوه و سبزیجات حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار اسموتی میوه و سبزیجات حدود 129 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 28 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.