بررسی ارزش غذایی ماست اسفناج کم چرب هراز در هر لیوان
ماست اسفناج کم چرب هراز چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از ماست اسفناج کم چرب هراز حاوی 8 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 15٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماست اسفناج کم چرب هراز حدود 110 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.