بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ترشی شلغم چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ترشی شلغم میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ترشی شلغم در هر برش
ترشی شلغم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از ترشی شلغم حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترشی شلغم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترشی شلغم در هر برش، حدود 3 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترشی شلغم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترشی شلغم شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 14 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ترشی شلغم در هر لیوان
ترشی شلغم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از ترشی شلغم حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترشی شلغم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترشی شلغم در هر لیوان، حدود 67 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترشی شلغم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترشی شلغم شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 11 گرم قند، و 302 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ترشی شلغم در هر ۱۰۰ گرم
ترشی شلغم چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ترشی شلغم حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترشی شلغم چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترشی شلغم در هر ۱۰۰ گرم، حدود 43 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترشی شلغم
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترشی شلغم شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 195 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.