بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اسکرامبل اگ چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اسکرامبل اگ میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اسکرامبل اگ در هر قاشق غذاخوری
اسکرامبل اگ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از اسکرامبل اگ حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسکرامبل اگ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسکرامبل اگ در هر قاشق غذاخوری، حدود 20 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسکرامبل اگ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسکرامبل اگ شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 20 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسکرامبل اگ در هر ۱۰۰ گرم
اسکرامبل اگ چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اسکرامبل اگ حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسکرامبل اگ چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسکرامبل اگ در هر ۱۰۰ گرم، حدود 149 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسکرامبل اگ
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسکرامبل اگ شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 145 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.