بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته در هر عدد
مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته حاوی 136 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته در هر عدد، حدود 885 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 34 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 350 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته حاوی 27 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 177 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ بدون پوست ، بدون استخوان ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 70 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.