بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که قارچ سوخاری چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات قارچ سوخاری میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی قارچ سوخاری در هر عدد
قارچ سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از قارچ سوخاری حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قارچ سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قارچ سوخاری در هر عدد، حدود 27 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قارچ سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قارچ سوخاری شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 48 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی قارچ سوخاری در هر لیوان
قارچ سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از قارچ سوخاری حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قارچ سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قارچ سوخاری در هر لیوان، حدود 257 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قارچ سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 27 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قارچ سوخاری شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 459 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی قارچ سوخاری در هر ۱۰۰ گرم
قارچ سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از قارچ سوخاری حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قارچ سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قارچ سوخاری در هر ۱۰۰ گرم، حدود 190 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قارچ سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قارچ سوخاری شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 340 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.