بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کلم چینی خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کلم چینی خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کلم چینی خام در هر عدد
کلم چینی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از کلم چینی خام حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلم چینی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلم چینی خام در هر عدد، حدود 109 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلم چینی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلم چینی خام شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 546 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کلم چینی خام در هر لیوان خرد شده
کلم چینی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از کلم چینی خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلم چینی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلم چینی خام در هر لیوان خرد شده، حدود 9 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلم چینی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلم چینی خام شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 46 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کلم چینی خام در هر ۱۰۰ گرم
کلم چینی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کلم چینی خام حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کلم چینی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کلم چینی خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 13 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کلم چینی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کلم چینی خام شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 65 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.