بررسی ارزش غذایی سالاد پاستا با اسفناج در هر لیوان
سالاد پاستا با اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سالاد پاستا با اسفناج حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد پاستا با اسفناج حدود 214 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 2 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی وجود دارد.