بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سالاد پاستا با اسفناج چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سالاد پاستا با اسفناج میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سالاد پاستا با اسفناج در هر لیوان
سالاد پاستا با اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سالاد پاستا با اسفناج حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد پاستا با اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد پاستا با اسفناج در هر لیوان، حدود 214 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد پاستا با اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد پاستا با اسفناج شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 509 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد پاستا با اسفناج در هر ۱۰۰ گرم
سالاد پاستا با اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سالاد پاستا با اسفناج حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد پاستا با اسفناج چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد پاستا با اسفناج در هر ۱۰۰ گرم، حدود 137 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد پاستا با اسفناج
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد پاستا با اسفناج شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 326 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.