بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که منگوستین ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات منگوستین ( میوه استوایی ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی منگوستین ( میوه استوایی ) در هر لیوان
منگوستین ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از منگوستین ( میوه استوایی ) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری منگوستین ( میوه استوایی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. منگوستین ( میوه استوایی ) در هر لیوان، حدود 142 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در منگوستین ( میوه استوایی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 35 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار منگوستین ( میوه استوایی ) شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 31 گرم قند، و 14 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی منگوستین ( میوه استوایی ) در هر ۱۰۰ گرم
منگوستین ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از منگوستین ( میوه استوایی ) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری منگوستین ( میوه استوایی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. منگوستین ( میوه استوایی ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 73 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در منگوستین ( میوه استوایی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار منگوستین ( میوه استوایی ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 16 گرم قند، و 7 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.