بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام در هر عدد
مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام حاوی 171 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام در هر عدد، حدود 1978 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 138 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 644 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام در هر ۱۰۰ گرم
مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 215 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 15 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ با پوست ، بدون استخوان، خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 70 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.