بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پای موز چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پای موز میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پای موز در هر برش مثلثی
پای موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش مثلثی از پای موز حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پای موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پای موز در هر برش مثلثی، حدود 387 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پای موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 48 گرم کربوهیدرات و 20 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پای موز شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 17 گرم قند، و 346 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پای موز در هر ۱۰۰ گرم
پای موز چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پای موز حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پای موز چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پای موز در هر ۱۰۰ گرم، حدود 269 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پای موز
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 33 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پای موز شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 240 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.