بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که قطاب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات قطاب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی قطاب در هر عدد متوسط
قطاب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از قطاب حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قطاب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قطاب در هر عدد متوسط، حدود 126 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قطاب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قطاب شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 30 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی قطاب در هر ۱۰۰ گرم
قطاب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از قطاب حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قطاب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قطاب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 420 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قطاب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 58 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قطاب شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 14 گرم قند، و 99 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.