بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آبنبات ساده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آبنبات ساده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آبنبات ساده در هر عدد
آبنبات ساده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از آبنبات ساده حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آبنبات ساده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آبنبات ساده در هر عدد، حدود 31 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آبنبات ساده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آبنبات ساده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آبنبات ساده در هر ۱۰۰ گرم
آبنبات ساده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آبنبات ساده حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آبنبات ساده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آبنبات ساده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 387 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آبنبات ساده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 99 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آبنبات ساده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 66 گرم قند، و 32 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.