بررسی ارزش غذایی سیب زمینی پنیری در هر لیوان
سیب زمینی پنیری چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سیب زمینی پنیری حاوی 10 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 18٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سیب زمینی پنیری حدود 504 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 46 گرم کربوهیدرات و 29 گرم چربی وجود دارد.