بررسی ارزش غذایی خورشت مرجو قلیه در هر ۱۰۰ گرم
خورشت مرجو قلیه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از خورشت مرجو قلیه حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خورشت مرجو قلیه حدود 230 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 19 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی وجود دارد.