بررسی ارزش غذایی شامی لوبیا چشم بلبلی در هر کف دست
شامی لوبیا چشم بلبلی چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از شامی لوبیا چشم بلبلی حاوی 17 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 31٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شامی لوبیا چشم بلبلی حدود 220 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 22 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی وجود دارد.