بررسی ارزش غذایی نان لواش سه نان در هر کف دست
جدول خلاصه ماکروهای نان لواش سه نان
- کالری: 23
- پروتئین: 1 گرم
- کربوهیدرات: 5 گرم
- چربی: 0 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر کف دست از نان لواش سه نان است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.