بررسی ارزش غذایی تن ماهی با روغن در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای تن ماهی با روغن
- کالری: 198
- پروتئین: 24 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 8 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از تن ماهی با روغن است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.