بررسی ارزش غذایی نان تست هفت غله سه نان در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای نان تست هفت غله سه نان
- کالری: 85
- پروتئین: 4 گرم
- کربوهیدرات: 14 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از نان تست هفت غله سه نان است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.