بررسی ارزش غذایی آجیل سنتی در هر قاشق غذاخوری
آجیل سنتی چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از آجیل سنتی حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آجیل سنتی حدود 113 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی وجود دارد.