بررسی ارزش غذایی کوردن بلو در هر رول
کوردن بلو چقدر پروتئین دارد؟
هر رول از کوردن بلو حاوی 8 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 15٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کوردن بلو حدود 86 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر رول همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.