بررسی ارزش غذایی نان گندم سبوسدار در هر کف دست
نان گندم سبوسدار چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از نان گندم سبوسدار حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نان گندم سبوسدار حدود 23 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 4 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.