بررسی ارزش غذایی برنج قهوه‌ای پخته ( بدون روغن ) در هر کفگیر
برنج قهوه‌ای پخته ( بدون روغن ) چقدر پروتئین دارد؟
هر کفگیر از برنج قهوه‌ای پخته ( بدون روغن ) حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج قهوه‌ای پخته ( بدون روغن ) حدود 100 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کفگیر همچنین حدود 21 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.