بررسی ارزش غذایی آجیل بدون پوست در هر لیوان
آجیل بدون پوست چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آجیل بدون پوست حاوی 30 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 55٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آجیل بدون پوست حدود 930 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 30 گرم کربوهیدرات و 83 گرم چربی وجود دارد.