بررسی ارزش غذایی نخودچی و کشمش مزمز در هر قاشق غذاخوری
نخودچی و کشمش مزمز چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از نخودچی و کشمش مزمز حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نخودچی و کشمش مزمز حدود 97 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 17 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.