بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان ترش لیمویی مزمز در هر قاشق غذاخوری
تخمه آفتابگردان ترش لیمویی مزمز چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از تخمه آفتابگردان ترش لیمویی مزمز حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار تخمه آفتابگردان ترش لیمویی مزمز حدود 53 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.