بررسی ارزش غذایی لوبیا سبز تفت داده در روغن در هر لیوان
لوبیا سبز تفت داده در روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا سبز تفت داده در روغن حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا سبز تفت داده در روغن حدود 200 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 20 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی وجود دارد.