بررسی ارزش غذایی آلبالو خشک خیس خورده در آب در هر لیوان
آلبالو خشک خیس خورده در آب چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آلبالو خشک خیس خورده در آب حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آلبالو خشک خیس خورده در آب حدود 240 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 60 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.