بررسی ارزش غذایی نخود بلبلی تفت داده شده ( بدون روغن ) در هر لیوان
نخود بلبلی تفت داده شده ( بدون روغن ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از نخود بلبلی تفت داده شده ( بدون روغن ) حاوی 16 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 29٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نخود بلبلی تفت داده شده ( بدون روغن ) حدود 280 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 48 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.