بررسی ارزش غذایی آرد گندم کامل خوشه در هر لیوان
آرد گندم کامل خوشه چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آرد گندم کامل خوشه حاوی 26 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 47٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد گندم کامل خوشه حدود 680 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 144 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.