بررسی ارزش غذایی سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن در هر لیوان
سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن حاوی 56 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 100٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن حدود 440 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 2 گرم کربوهیدرات و 20 گرم چربی وجود دارد.
بررسی ارزش غذایی سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن در هر قاشق غذاخوری
سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سنگدان بوقلمون سرخ شده با روغن حدود 44 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.
