بررسی ارزش غذایی تاس کباب بامیه با مرغ و سیب زمینی آبپز در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای تاس کباب بامیه با مرغ و سیب زمینی آبپز
- کالری: 180
- پروتئین: 12 گرم
- کربوهیدرات: 12 گرم
- چربی: 4 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از تاس کباب بامیه با مرغ و سیب زمینی آبپز است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.