بررسی ارزش غذایی نان دال عدس با ماست یونانی در هر کف دست
نان دال عدس با ماست یونانی چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از نان دال عدس با ماست یونانی حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نان دال عدس با ماست یونانی حدود 83 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.