بررسی ارزش غذایی مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز در هر فنجان
مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز چقدر پروتئین دارد؟
هر فنجان از مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار مغز تخمه آفتابگردان نمکی مزمز حدود 191 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فنجان همچنین حدود 11 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی وجود دارد.