بررسی ارزش غذایی خوراک تن ماهی با لوبیا در هر لیوان
خوراک تن ماهی با لوبیا چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از خوراک تن ماهی با لوبیا حاوی 24 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 44٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خوراک تن ماهی با لوبیا حدود 360 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 14 گرم کربوهیدرات و 19 گرم چربی وجود دارد.