بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خوراک تن ماهی با لوبیا چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خوراک تن ماهی با لوبیا میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خوراک تن ماهی با لوبیا در هر لیوان
خوراک تن ماهی با لوبیا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از خوراک تن ماهی با لوبیا حاوی 24 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک تن ماهی با لوبیا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک تن ماهی با لوبیا در هر لیوان، حدود 360 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک تن ماهی با لوبیا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 19 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک تن ماهی با لوبیا شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خوراک تن ماهی با لوبیا در هر ۱۰۰ گرم
خوراک تن ماهی با لوبیا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خوراک تن ماهی با لوبیا حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خوراک تن ماهی با لوبیا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خوراک تن ماهی با لوبیا در هر ۱۰۰ گرم، حدود 150 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خوراک تن ماهی با لوبیا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خوراک تن ماهی با لوبیا شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.