بررسی ارزش غذایی شیر کم چرب پاکتی هراز در هر لیوان
شیر کم چرب پاکتی هراز چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر کم چرب پاکتی هراز حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر کم چرب پاکتی هراز حدود 108 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.