بررسی ارزش غذایی ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده در هر لیوان
ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده حاوی 12 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 22٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده حدود 360 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 60 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی وجود دارد.
بررسی ارزش غذایی ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده در هر قاشق غذاخوری
ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده حدود 27 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 5 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.
