بررسی ارزش غذایی ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده
- کالری: 360
- پروتئین: 12 گرم
- کربوهیدرات: 60 گرم
- چربی: 14 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از ماکارونی با سویا و سیب زمینی سرخ کرده است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.