بررسی ارزش غذایی لوبیا عروس پخته در آب در هر لیوان
لوبیا عروس پخته در آب چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از لوبیا عروس پخته در آب حاوی 18 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 33٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار لوبیا عروس پخته در آب حدود 260 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 50 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.