بررسی ارزش غذایی آبگوشت بلدرچین در هر لیوان
آبگوشت بلدرچین چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آبگوشت بلدرچین حاوی 26 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 47٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آبگوشت بلدرچین حدود 352 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 22 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی وجود دارد.