بررسی ارزش غذایی کوکو سبزی ساده ( بدون روغن ) در هر کف دست
کوکو سبزی ساده ( بدون روغن ) چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از کوکو سبزی ساده ( بدون روغن ) حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کوکو سبزی ساده ( بدون روغن ) حدود 112 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 4 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.