بررسی ارزش غذایی قلیه ماهی ( با ماهی آبپز ) در هر لیوان
قلیه ماهی ( با ماهی آبپز ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از قلیه ماهی ( با ماهی آبپز ) حاوی 26 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 47٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار قلیه ماهی ( با ماهی آبپز ) حدود 320 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 14 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی وجود دارد.