بررسی ارزش غذایی کنسرو ماهی تن در روغن زیتون ساحل در هر قاشق غذاخوری
کنسرو ماهی تن در روغن زیتون ساحل چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از کنسرو ماهی تن در روغن زیتون ساحل حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کنسرو ماهی تن در روغن زیتون ساحل حدود 102 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی وجود دارد.