مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از کنسرو فیله ماهی تن در روغن گیاهی پیک است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی کنسرو فیله ماهی تن در روغن گیاهی پیک در هر ۱۰۰ گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از کنسرو فیله ماهی تن در روغن گیاهی پیک است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
